Stress : Ces aliments naturels qu’il faut absolument pour le combattre



Vous êtes stressé et angoissé au quotidien ? Si c’est le cas voici une liste de quelques aliments qui devraient pouvoir  vous faire du bien.

Selon les nutritionnistes, une mauvaise  alimentation peut avoir un impact très négatif sur notre corps et peut être en partie responsable de  stress et des angoisses. C’est pourquoi, il est conseillé de consommer ces aliments faciles à trouver sous nos cieux.

Les poissons gras

En tête de liste, il y a les poissons gras notamment le thon, le hareng, le  maquereau et la sardine qui sont des sources d’oméga 3, un acide gras qui est essentiel à notre corps. Consommer du poisson gras plusieurs fois par semaine suffit à absorber une quantité suffisante de vitamine B, efficace contre le stress et la fatigue.

L’oméga 3 contenu dans les poissons gras ralentit le cortisol, l’hormone qui est la source du stress diminue la dépression. Il  joue un rôle positif sur notre équilibre émotionnel.

Les poissons gras sont  également très bons pour le cœur, il réduirait le risque de maladie cardiovasculaire.

Le miel

Le miel produit par les abeilles possède des vertus apaisantes capables d’agir sur notre humeur de façon positive. Il a le pouvoir de calmer l’ensemble du système nerveux grâce aux oligo-éléments qu’il contient (potassium, calcium, manganèse) et qui aident à lutter contre le stress. Pour passer une nuit calme et apaisante, ne manquer pas de sucrer votre infusion du soir avec du bon miel.

Le cacao (chocolat)

Les effets du cacao sur le stress sont désormais reconnus. Il est riche en magnésium. Pour les nutritionnistes la théobromine  serait l’un des agents responsables de l’effet positif du chocolat sur l’humeur.

C’est donc un aliment à préconiser lors de périodes de stress léger. Il faut donc privilégier le chocolat noir ou le cacao pur est plus recommandé.

Cependant, il serait bon de consommer le chocolat avec parcimonie. Un carré par jour pourra faire l’affaire.

 

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