Calories : Des techniques faciles pour en brûler au maxi



Pratiquer une activité physique pour avoir une bonne santé et pour garder la ligne, c’est très important. Mais si vous êtes dans l’impossibilité de vous  rendre en salle de gym, ne nous prenez plus la tête. Nous vous proposons quelques techniques faciles et rapides pour brûler des centaines de calories.

 

Montez les escaliers

En moyenne, 15 minutes de montée d’escaliers peuvent brûler environ 140 calories. Alors au lieu de prendre l’ascenseur, utilisez les escaliers. Réglez votre chrono sur 15 minutes, montez et descendez en boucle durant cette période.

Sortez, marchez et courez

Pour une personne de taille moyenne, courir 7 minutes brûle plus de 100 calories. Marcher sur le tapis roulant prend presque deux fois plus de temps (environ 14 minutes) pour brûler la même quantité de calories. Finalement, courir en plein air peut encore être plus agréable et plus bénéfique, par exemple sur ​​une plage, on peut brûler un supplément de 50 calories, soit 150 cal pour 7 minutes de course.

 

Sauter à la corde

La corde à sauter est l’exercice de musculation parfait pour maigrir du ventre et brûler des calories. Une heure de corde à sauter vous fera brûler jusqu’à 730 calories. Après un échauffement (primordial), on commence tranquillement en sautant à pieds joints. Cela permet d’augmenter la température du corps. Un entraînement de corde à sauter permet de se muscler rapidement tout en gagnant en tonicité sans prendre de volume. Le saut à la corde est l’exercice de fitness idéal pour muscler les fessiers.

 

S’entrainer avec le poids du corps

Cette micro séance rapide vous permettra de brûler plus de 100 calories. Faites des abdos, du gainage, ou des pompes pendant que vous regardez votre série ou votre émission préférée.

En plus de respecter des recommandations pour brûler 600 calories quotidiennes, il est aussi important de suivre un régime alimentaire équilibré.

 

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